腰部
脊柱起立筋、腰方形筋、多裂筋、腸腰筋（深層）
関連する筋肉
- 脊柱起立筋：下背部のこわばり、長時間座った後の硬さ
- 腰方形筋：片側の腰の側面の痛み、前かがみや咳で悪化
- 多裂筋：脊椎の傍らの深部の痛み、腰の不安定感
- 腹斜筋：腰の側面のこわばり、体をひねると痛む、体幹の代償
関連する経穴
マッサージとストレッチ
施術方法：手のひらの付け根や拳の背で、脊柱の両側を上から下へ押しほぐします。急性の捻挫は24〜48時間は強く押さず、まず休んでください。
ほぐしの動作：仰向けで膝を抱えて10〜20秒。両膝を左右に倒して腰をひねる。猫と牛のストレッチ。
内臓の関連痛の目安
腎臓と尿管：腰の側面（肋脊角）の痛みで鼠径部へ放散することがあります。膵臓と腸：背中の中下部。膀胱・子宮・卵巣・前立腺：仙骨部と腰の下部。
受診の目安：脚のしびれや脱力、排尿・排便のコントロールの喪失、外傷や発熱がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
関連する経絡
よくある質問
ぎっくり腰はすぐにマッサージしてもいいですか？
急性の捻挫の最初の24〜48時間は強く押さないでください。まず休み、その後で少しずつ軽く動かしましょう。
腰痛はいつ受診すべきですか？
脚のしびれや脱力、排尿・排便のコントロールの喪失、外傷、発熱がある場合は、すぐに受診してください。