頸部
僧帽筋上部、肩甲挙筋、斜角筋群、胸鎖乳突筋
関連する筋肉
関連する経穴
マッサージとストレッチ
施術方法：親指で風池から、うなじの太い筋に沿って下へ押します。心地よい重だるさが出るまで、片側1〜2分。首の前側は強く押さないでください。
ほぐしの動作：耳を肩に近づけるように首を横に倒し、片側20〜30秒ずつ伸ばします。あごを引く動作を10回。
内臓の関連痛の目安
心臓：あご・左の首の痛み。横隔膜と肺尖：首と肩の付け根の痛み。
受診の目安：腕のしびれや脱力、または外傷後の首の痛みがある場合は、医師に相談してください。
関連する経絡
よくある質問
寝違えたらどうすればいいですか？
急性期は強く押さず、首を強くひねらないでください。温めて、ゆっくり動かすと楽になることがあります。肩甲挙筋と僧帽筋上部を緩めるのも有効です。腕がしびれる・力が入らない場合は受診してください。
風池（GB20）は自分で押してもいいですか？
はい。後頭骨の下から首の後ろの腱に向けて親指の腹で押し、片側1〜2分ずつ行ってください。首の前側は強く押さないでください。