上背部・肩甲部
菱形筋、僧帽筋中下部、脊柱起立筋
関連する筋肉
- 菱形筋：肩甲骨の間の重だるさ、丸くなった肩と猫背
関連する経穴
マッサージとストレッチ
施術方法：脊柱の傍らにボールを置き（骨は避けます）、その上に横になり、ゆっくり呼吸しながら30〜60秒保ちます。
ほぐしの動作：猫と牛のストレッチを10回。背中で手を組み、胸を開いて肩甲骨を寄せる動作を10回。
内臓の関連痛の目安
肩甲骨の間：食道、心臓、胸大動脈。右の肩甲骨の下：胆嚢。背中の中部：胃、十二指腸、膵臓。
受診の目安：胸の詰まり、呼吸困難、圧迫感のある痛みがある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
関連する経絡
よくある質問
肩甲骨の間の鈍い痛みはどうすればいいですか？
菱形筋が引き伸ばされたり、肩が丸く猫背になったりすることが関係することが多いです。ボールを壁に当てて緩め、胸を開き肩甲骨を寄せる運動をしてください。
背中の痛みに胸の詰まりが伴う場合、マッサージしてもいいですか？
胸の詰まり、呼吸困難、圧迫感のある痛みは心臓や肺に関係する可能性があります。すぐに医療機関を受診し、先にマッサージはしないでください。