大腿部
大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群、腸脛靭帯
関連する筋肉
- 大腿四頭筋：大腿前側の痛み、膝の前の痛み、階段で悪化
- 内転筋群：大腿の内側と鼠径部の痛み、骨盤の不安定
- 腸脛靭帯・大腿筋膜張筋：大腿の外側のこわばり、膝の外側の痛み（ランナーズニー）
- ハムストリングス：大腿の後ろのつっぱり、前屈で手が床に届かない
関連する経穴
マッサージとストレッチ
施術方法：膝の上から股関節に向けて手根部または前腕で押します。腸脛靭帯はフォームローラーでゆっくり転がし、膝関節を直接押さないでください。
ほぐしの動作：立位で大腿四頭筋を伸ばし、座位で前屈してハムストリングを伸ばす。各20〜30秒。
内臓の関連痛の目安
大腿の内側：尿路、卵巣、鼠径ヘルニア。
関連する経絡
よくある質問
太ももの裏側がつっぱる場合はどうすればいいですか？
膝の裏から殿部に向けて手根部で押し、仰向けで脚を上げるストレッチを組み合わせてください。各20〜30秒行います。
フォームローラーで膝を転がしてもいいですか？
膝関節の上を直接転がさないでください。大腿の筋肉を転がしてください。