大腿
相關肌肉：股四頭肌、腿後肌群、內收肌、髂脛束
相關肌肉
相關穴位
按摩與拉伸
按摩方法：掌根或前臂從膝蓋上方往髖部方向推按；髂脛束用泡棉滾筒慢滾，不要直接壓膝關節。
舒緩動作：站姿股四頭肌拉伸、坐姿體前彎拉腿後肌，每次20–30秒。
相關經絡
內臟牽涉痛提示
大腿內側：泌尿道、卵巢、鼠蹊疝氣
常見問題
大腿後側緊繃怎麼辦？
以掌根由膝窩推向臀部，搭配仰臥抬腿拉伸，每次 20–30 秒。
滾筒可以滾膝蓋嗎？
不要直接壓在膝關節上，滾大腿肌肉即可。
相關肌肉：股四頭肌、腿後肌群、內收肌、髂脛束
按摩方法：掌根或前臂從膝蓋上方往髖部方向推按；髂脛束用泡棉滾筒慢滾，不要直接壓膝關節。
舒緩動作：站姿股四頭肌拉伸、坐姿體前彎拉腿後肌，每次20–30秒。
大腿內側：泌尿道、卵巢、鼠蹊疝氣
以掌根由膝窩推向臀部，搭配仰臥抬腿拉伸，每次 20–30 秒。
不要直接壓在膝關節上，滾大腿肌肉即可。