腰部
相關肌肉：豎脊肌、腰方肌、多裂肌、髂腰肌（深層）
相關肌肉
相關穴位
按摩與拉伸
按摩方法：雙手掌根或拳背沿脊椎兩側由上往下推揉；急性扭傷24–48小時內不要用力按，先休息。
舒緩動作：仰臥抱膝10–20秒；雙膝倒向兩側做腰部扭轉；貓牛式。
相關經絡
內臟牽涉痛提示
腎與輸尿管：腰側肋脊角痛，可放射鼠蹊；胰、腸：中下背；膀胱、子宮、卵巢、攝護腺：骶部與下背
需要就醫的警訊：腿部麻木無力、大小便失控、外傷或發燒，請立即就醫。
常見問題
閃到腰可以立刻按摩嗎？
急性扭傷 24–48 小時內避免用力按壓，先休息，之後再輕柔活動。
腰痛什麼時候要就醫？
腿部麻木無力、大小便失控、外傷或發燒時，請立即就醫。