腰部居家照護講義
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
居家舒緩動作
仰臥抱膝10–20秒；雙膝倒向兩側做腰部扭轉；貓牛式。
- 豎脊肌：貓牛式
- 腰方肌：側彎拉伸
- 多裂肌（深層）：貓牛式
- 腹斜肌：側彎拉伸
注意事項
尚未經專業審核，僅供教學參考
何時要就醫
腿部麻木無力、大小便失控、外傷或發燒，請立即就醫。
姓名／代號：________ 日期：________ 施術者：________
仰臥抱膝10–20秒；雙膝倒向兩側做腰部扭轉；貓牛式。
尚未經專業審核，僅供教學參考
腿部麻木無力、大小便失控、外傷或發燒，請立即就醫。