膝蓋
相關肌肉：股四頭肌肌腱、髕腱、鵝足肌腱、髂脛束
相關肌肉
- 鵝足肌腱／髕腱：膝內側與膝前痛，上下樓梯加重
相關穴位
按摩與拉伸
按摩方法：膝周只用指腹輕按穴位，不要直接大力壓關節；放鬆大腿前外側肌肉，比按膝蓋更重要。
舒緩動作：坐姿伸膝、直膝抬腿，各10–15次。
相關經絡
內臟牽涉痛提示
膝痛可由髖關節牽涉；內臟牽涉少見
需要就醫的警訊：紅腫發熱、無法承重、卡住或外傷後膝痛，請就醫。
常見問題
膝蓋痛可以直接按膝蓋嗎？
不建議大力壓關節，改放鬆大腿前外側肌肉，並輕按穴位周圍。
什麼情況要就醫？
紅腫發熱、無法承重、卡住或外傷後膝痛，請就醫。