上背／肩胛
相關肌肉：菱形肌、斜方肌中下部、豎脊肌
相關肌肉
- 菱形肌：肩胛間痠悶、圓肩駝背
相關穴位
按摩與拉伸
按摩方法：躺在網球或按摩球上，球放在脊椎旁的肌肉（避開脊椎骨），緩慢呼吸停留30–60秒。
舒緩動作：貓牛式10次；雙手在背後交握，擴胸夾肩胛10次。
相關經絡
內臟牽涉痛提示
肩胛間：食道、心臟、胸主動脈；右肩胛下：膽囊；中背：胃、十二指腸、胰
需要就醫的警訊：胸悶、呼吸困難或壓迫性疼痛，請立即就醫。
常見問題
肩胛骨中間痠悶怎麼辦？
多與菱形肌被拉長、圓肩駝背有關，可用球靠牆放鬆，並做擴胸夾肩胛。
背痛伴隨胸悶要處理嗎？
胸悶、呼吸困難或壓迫性疼痛可能與心肺有關，請立即就醫，不要先按摩。