상부 등·견갑
능형근, 승모근 중하부, 척추기립근
관련 근육
- 능형근：견갑골 사이의 뻐근함, 둥근 어깨와 굽은 등
관련 혈자리
마사지와 스트레칭
시술 방법：척추 옆에 볼이나 마사지볼을 놓고(뼈는 피함) 그 위에 누워, 천천히 호흡하며 30~60초 머뭅니다.
완화 동작：고양이와 소 자세를 10회 합니다. 등 뒤에서 손을 깍지 끼고 가슴을 열어 견갑골을 모으는 동작을 10회 합니다.
내장 연관통 참고
견갑골 사이: 식도, 심장, 흉부 대동맥. 오른쪽 견갑골 아래: 담낭. 등 가운데: 위, 십이지장, 췌장.
진료가 필요한 경우：가슴이 답답하거나 숨쉬기 힘들거나 압박감이 있는 통증이 있으면 즉시 의료기관을 방문하세요.
관련 경락
자주 묻는 질문
견갑골 사이의 둔한 통증은 어떻게 하나요?
능형근이 늘어나거나 어깨가 둥글게 굽은 자세와 관련이 많습니다. 벽에 공을 대고 풀어 주고, 가슴을 펴며 견갑골을 모으는 운동을 하세요.
등의 통증과 함께 가슴이 답답하면 마사지를 해도 되나요?
가슴의 답답함, 호흡 곤란, 압박감이 있는 통증은 심장이나 폐와 관련될 수 있습니다. 즉시 진료를 받고, 먼저 마사지하지 마세요.