팔·팔꿈치
상완이두근, 상완삼두근, 아래팔의 신근군과 굴근군
관련 근육
- 상완이두근：위팔 앞쪽의 통증, 팔꿈치 안쪽 오목한 곳의 뻐근함
- 상완삼두근：위팔 뒤쪽의 통증, 팔꿈치 뒤의 당김
- 전완굴근군：팔꿈치 안쪽의 통증, 악력 저하(골퍼 엘보)
- 전완신근군：팔꿈치 바깥쪽의 통증(테니스 엘보), 손등의 뻐근함
관련 혈자리
마사지와 스트레칭
시술 방법：엄지로 팔꿈치에서 아래팔 바깥쪽을 따라 손목 쪽으로 밉니다. 테니스 엘보의 급성기에는 팔꿈치 바깥쪽의 통증 부위를 세게 누르지 마세요.
완화 동작：팔을 펴고 손목을 아래로 눌러 아래팔을 늘립니다. 각 20~30초씩 합니다.
내장 연관통 참고
왼팔 안쪽과 척골 쪽: 심장.
관련 경락
자주 묻는 질문
테니스 엘보에는 어디를 마사지하나요?
아래팔의 근육과 삼리 주변을 풀어 주고, 팔꿈치 바깥쪽의 통증 부위는 세게 누르지 마세요. 무거운 것을 드는 방법과 마우스 사용법도 함께 점검하세요.
팔의 통증이 목에서 올 수도 있나요?
네. 목의 신경이 눌리면 팔이 저리고 아플 수 있습니다. 저림이나 힘 빠짐이 계속되면 진료를 받으세요.