腕・肘
上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕の伸筋群と屈筋群
関連する筋肉
- 上腕二頭筋：上腕の前側の痛み、肘の内側のくぼみのだるさ
- 上腕三頭筋：上腕の後ろ側の痛み、肘の後ろのつっぱり
- 前腕屈筋群：肘の内側の痛み、握力の低下（ゴルファー肘）
- 前腕伸筋群：肘の外側の痛み（テニス肘）、手の甲のだるさ
関連する経穴
マッサージとストレッチ
施術方法：親指で肘から前腕の外側に沿って手首へ向けて押します。テニス肘の急性期は、肘の外側の痛点を強く押さないでください。
ほぐしの動作：腕を伸ばし、手首を下に押して前腕を伸ばします。各20〜30秒。
内臓の関連痛の目安
左腕の内側と尺側：心臓。
関連する経絡
手の陽明大腸経、手の太陰肺経、手の厥陰心包経、手の少陽三焦経
よくある質問
テニス肘にはどこをマッサージすればいいですか？
前腕の筋腹と手三里周辺を緩めてください。肘の外側の痛点を強く押すことは避け、重い物の持ち方やマウスの使い方も見直してください。
腕の痛みは首から来ることがありますか？
あります。首の神経が圧迫されると、腕にしびれや痛みが出ることがあります。しびれや脱力が続く場合は受診してください。