臀部・股関節
大殿筋、中殿筋、梨状筋、腸腰筋
関連する筋肉
- 腸腰筋：腰の深部と鼠径部の痛み、立ち上がるとき背中がまっすぐ伸ばせない
- 大殿筋：殿部のだるさ、立ち上がるとき力が入らない
- 中殿筋：横向きで寝ると押すと痛い、片足で立つと不安定、股関節の外側の痛み
- 梨状筋：殿部深部の痛み、脚の後ろへ放散することがある（坐骨神経痛様）
関連する経穴
マッサージとストレッチ
施術方法：横向きになるか、マッサージボールに座って、殿部の痛む所を30〜60秒押します。鋭い痛みやしびれが出る場所は直接押さないでください。
ほぐしの動作：仰向けで4の字に脚を組んで梨状筋を伸ばす、片側30秒。股関節屈筋のランジストレッチ。
内臓の関連痛の目安
股関節と鼠径部：尿路（結石）、卵巣、前立腺、虫垂（右下）、ヘルニア。
受診の目安：脚のしびれや脱力、またはふくらはぎへ広がるしびれがある場合は、腰椎の原因を除外するため受診してください。
関連する経絡
よくある質問
梨状筋症候群はどうやって緩めますか？
殿部の痛む所をボールで押し、4の字ストレッチを行ってください。鋭い痛みやしびれが出る場所は避けてください。
お尻の痛みが脚に広がることはありますか？
しびれがふくらはぎまで広がる、または脚に力が入りにくい場合は、腰椎の問題を除外するため受診してください。