腸腰筋
所属する部位：臀部・股関節
腰の深部と鼠径部の痛み、立ち上がるとき背中がまっすぐ伸ばせない
機能
腰椎と第12胸椎に起こり、大腿骨の小転子に停止する。股関節を屈曲させ、腰椎を安定させる。
よくある原因
長時間の座位で股関節屈筋が縮む、長時間の運転、体幹の筋力低下。
マッサージとストレッチ
- 仰向けで膝を立て、指先をゆっくり沈める
- ランジで股関節屈筋を伸ばす
関連する経穴
- 氣海（きかい）Qihai CV6：臍の真下約1.5寸
- 天樞（てんすう）Tianshu ST25：臍の外側2寸（指約3本分）
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：脚のしびれや脱力、またはふくらはぎへ広がるしびれがある場合は、腰椎の原因を除外するため受診してください。