大殿筋
所属する部位：臀部・股関節
殿部のだるさ、立ち上がるとき力が入らない
機能
腸骨の後方、仙骨と尾骨に起こり、大腿骨の殿筋粗面と腸脛靭帯に停止する。股関節を伸展・外旋させる。
よくある原因
長時間の座位で殿筋が「使われない」状態になる、階段・走る・跳ぶ動作のしすぎ。
マッサージとストレッチ
- 殿部をボールで押す
- 仰向けで膝を抱える
関連する経穴
- 環跳（かんちょう）Huantiao GB30：殿部の外側、大転子の後上方のくぼみ（横向きで股関節を曲げると探しやすい）
- 秩邊（ちっぺん）Zhibian BL54：殿部の上方、仙骨の外側約3寸
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：脚のしびれや脱力、またはふくらはぎへ広がるしびれがある場合は、腰椎の原因を除外するため受診してください。