大腿居家照護講義

姓名／代號：________　日期：________　施術者：________

居家舒緩動作

站姿股四頭肌拉伸、坐姿體前彎拉腿後肌，每次20–30秒。

• 股四頭肌：站姿拉伸
• 內收肌：蝴蝶式拉伸
• 髂脛束：4字外側拉伸
• 腿後肌群：仰臥抬腿拉伸

注意事項

尚未經專業審核，僅供教學參考

何時要就醫

列印／存成 PDF