胸鎖乳突筋
所属する部位：頸部
頭痛、耳の後ろや目の周りの痛み、首の回旋の制限
機能
胸骨と鎖骨の内側に起こり、側頭骨の乳様突起に停止する。片側が収縮すると頭を同側に傾け反対側に回し、両側が収縮すると頭を前に曲げる。
よくある原因
長時間スマートフォンを見て下を向く姿勢、前に頭が出る姿勢、むちうち損傷、首の片側を支えない寝姿勢。
マッサージとストレッチ
- 指で軽くつまんで放す。頸動脈は押さえない
- 頸の側面を伸ばす
関連する経穴
- 風池（ふうち）Fengchi GB20：後頭部の下、うなじの両側の太い筋の外側のくぼみ
- 天柱（てんちゅう）Tianzhu BL10：後頭部の生え際の内側、僧帽筋の外縁
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：腕のしびれや脱力、または外傷後の首の痛みがある場合は、医師に相談してください。