多裂筋
所属する部位：腰部
脊椎の傍らの深部の痛み、腰の不安定感
機能
棘突起の両側にある深部の小さな筋で、脊柱を安定させ回旋を微調整する。
よくある原因
長時間の座位、腰の外傷後の安定機能の低下、体幹の筋力低下。
マッサージとストレッチ
- 棘突起の傍らを親指でゆっくり押す
- 猫と牛のストレッチ
関連する経穴
- 腎俞（じんゆ）Shenshu BL23：第2腰椎の外側約1.5寸、背中で臍とほぼ同じ高さ
- 命門（めいもん）Mingmen GV4：第2腰椎の下、背中の正中線上で臍と向かい合う位置
- 大腸俞（だいちょうゆ）Dachangshu BL25：両側の腸骨稜の最高点を結ぶ線（第4腰椎）の外側約1.5寸
関連する経絡
受診の目安：脚のしびれや脱力、排尿・排便のコントロールの喪失、外傷や発熱がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。