手臂／手肘
相關肌肉：肱二頭肌、肱三頭肌、前臂伸肌群與屈肌群
相關肌肉
相關穴位
按摩與拉伸
按摩方法：拇指由手肘沿前臂外側向手腕推揉；網球肘急性期避免大力按壓肘外側痛點。
舒緩動作：手臂伸直、手腕下壓，拉伸前臂，每次20–30秒。
相關經絡
內臟牽涉痛提示
左臂內側與尺側：心臟
常見問題
網球肘按哪裡？
放鬆前臂肌腹與手三里附近，而不是用力壓肘外側痛點，並調整提重物與使用滑鼠的方式。
手臂痠痛會來自頸部嗎？
可能。頸部神經受壓時，手臂可出現痠麻；若持續麻木無力請就醫。
相關肌肉：肱二頭肌、肱三頭肌、前臂伸肌群與屈肌群
按摩方法：拇指由手肘沿前臂外側向手腕推揉；網球肘急性期避免大力按壓肘外側痛點。
舒緩動作：手臂伸直、手腕下壓，拉伸前臂，每次20–30秒。
左臂內側與尺側：心臟
放鬆前臂肌腹與手三里附近，而不是用力壓肘外側痛點，並調整提重物與使用滑鼠的方式。
可能。頸部神經受壓時，手臂可出現痠麻；若持續麻木無力請就醫。