前臂伸肌

所屬部位：手臂／手肘

功能

起於肱骨外上髁，作用於腕與手指伸直。

常見成因

滑鼠使用、網球反手動作、手腕反覆用力。

常見症狀

手肘外側痛（網球肘）、腕背痠

按摩與拉伸

• 拇指由腕推向肘外側
• 手背下壓拉伸

相關穴位

• 曲池 LI11：屈肘時，肘橫紋外側端的凹陷
• 手三里 LI10：曲池下約2寸（前臂外側）

相關經絡

大腸經、三焦經

Posture and muscle patterns

• 前臂過度使用（網球肘／高爾夫肘／滑鼠手）

同部位的其他肌肉

• 肱二頭肌
• 肱三頭肌
• 前臂屈肌