常見姿勢與肌肉模式
下列模式是依肌肉組合歸納的教學概念，不是診斷。
上交叉症候群（頭前傾、圓肩）
後頸肩過緊合併胸肌縮短，常見於久坐低頭。先放鬆枕下肌、胸小肌、上斜方肌，再強化深層頸屈肌與菱形肌。
下交叉症候群（骨盆前傾）
髖屈肌與下背過緊、臀肌無力。放鬆髂腰肌與豎脊肌，再活化臀大肌與核心。
深層臀部／類坐骨神經痛
梨狀肌與臀肌過緊可能壓迫坐骨神經。放鬆梨狀肌與臀中肌；若有麻或無力，先轉介排除腰椎問題。
前臂過度使用（網球肘／高爾夫肘／滑鼠手）
放鬆前臂肌腹而非直接壓痛點，並調整動作與工作站。
膝前痛／跑者膝連動
先處理股四頭肌與髂脛束，再評估髖與足部力線。
小腿—足底連動鏈
由小腿往足底處理，再做小腿與足底拉伸。