足底筋膜

所屬部位：腳／足底

功能

起於跟骨底面，止於各趾基部；支撐足弓並傳遞行走時的力量。

常見成因

站立工作、鞋子支撐不足、扁平足或高弓足、體重增加。

常見症狀

晨起第一步腳跟痛

按摩與拉伸

• 球滾足底
• 腳趾上扳拉伸

相關穴位

• 湧泉 KI1：足底前1/3，腳趾彎曲時出現的凹陷（在腳底，圖上不顯示）
• 太溪 KI3：內踝尖與跟腱之間的凹陷
• 崑崙 BL60：外踝尖與跟腱之間的凹陷

相關經絡

腎經、膀胱經

Posture and muscle patterns

• 小腿—足底連動鏈

需要就醫的警訊：腳踝外傷腫脹、無法承重，請就醫。

同部位的其他肌肉

• 腓骨肌
• 脛後肌