肩胛提肌

所屬部位：頸部

功能

起於上位頸椎橫突，止於肩胛骨上角；上提肩胛，並協助頸側屈與同側轉動。

常見成因

久坐伏案聳肩、單肩背包、睡姿或枕頭不合，常見於落枕。

常見症狀

落枕，轉頭時頸側到肩胛上角痛

按摩與拉伸

• 拇指壓肩胛上角
• 斜向低頭拉伸

相關穴位

• 肩井 GB21：大椎與肩峰連線的中點，肩膀最高處
• 天柱 BL10：後髮際內，頸後大筋（斜方肌）外緣

相關經絡

膽經、小腸經

Posture and muscle patterns

• 上交叉症候群（頭前傾、圓肩）

需要就醫的警訊：手臂麻木無力，或外傷後頸痛，請就醫。

同部位的其他肌肉

• 胸鎖乳突肌