허리
척추기립근, 요방형근, 다열근, 장요근(심층)
관련 근육
- 척추기립근：허리 아래쪽의 뻣뻣함, 오래 앉은 뒤의 뻣뻣함
- 요방형근：한쪽 허리 옆의 통증, 몸을 숙이거나 기침할 때 악화
- 다열근：척추 옆의 깊은 통증, 허리의 불안정감
- 복사근：허리 옆의 뻣뻣함, 몸을 비틀면 통증, 몸통의 보상
관련 혈자리
마사지와 스트레칭
시술 방법：손바닥 뿌리나 주먹 등으로 척추 양옆을 위에서 아래로 밀어 풀어 줍니다. 급성 염좌는 24~48시간 동안 세게 누르지 말고 먼저 쉬세요.
완화 동작：누운 자세에서 무릎을 안고 10~20초 있습니다. 두 무릎을 좌우로 기울여 허리를 비틀어 줍니다. 고양이와 소 자세.
내장 연관통 참고
신장과 요관: 허리 옆(늑척추각)의 통증이 사타구니로 퍼질 수 있습니다. 췌장과 장: 등 중하부. 방광·자궁·난소·전립선: 천골과 허리 아래 부위.
진료가 필요한 경우：다리의 저림이나 힘 빠짐, 배뇨·배변 조절 불능, 외상이나 발열이 있으면 즉시 의료기관을 방문하세요.
관련 경락
자주 묻는 질문
삠으로 허리를 삐끗했을 때 바로 마사지해도 되나요?
급성 염좌 후 처음 24~48시간은 세게 누르지 마세요. 먼저 쉬고, 이후 조금씩 가볍게 움직이세요.
허리 통증은 언제 진료를 받아야 하나요?
다리의 저림이나 힘 빠짐, 배뇨·배변 조절 불능, 외상이나 발열이 있으면 즉시 진료를 받으세요.