척추기립근
소속 부위：허리
허리 아래쪽의 뻣뻣함, 오래 앉은 뒤의 뻣뻣함
기능
척추 양옆의 긴 근육군(극근, 최장근, 장늑근)으로, 척추를 펴고 옆으로 굽힌다.
흔한 원인
오래 앉아 있기, 무거운 물건을 들기 위해 몸을 숙이기, 코어와 둔근이 약해 생기는 보상.
마사지와 스트레칭
- 척추 양옆을 손뿌리로 밀기
- 고양이와 소 자세 스트레칭
관련 혈자리
- 腎俞（신유）Shenshu BL23：제2요추 바깥쪽 약 1.5촌, 등에서 배꼽과 거의 같은 높이
- 大腸俞（대장유）Dachangshu BL25：양쪽 장골능 최고점을 잇는 선(제4요추) 바깥쪽 약 1.5촌
- 膈俞（격유）Geshu BL17：제7흉추 바깥쪽 약 1.5촌(견갑골 아래각 높이 부근)
관련 경락
자세와 근육 패턴
진료가 필요한 경우：다리의 저림이나 힘 빠짐, 배뇨·배변 조절 불능, 외상이나 발열이 있으면 즉시 의료기관을 방문하세요.