어깨
승모근, 삼각근, 극상근, 극하근(회전근개)
관련 근육
- 승모근(상부)：목과 어깨의 긴장, 어깨 움츠림, 관자놀이로 퍼지는 두통
- 극하근：어깨 뒤의 깊은 통증, 팔 바깥쪽으로 퍼짐, 옆으로 누우면 악화
- 삼각근：어깨 바깥쪽의 뻐근함, 팔을 들면 힘이 잘 안 들어감
관련 혈자리
마사지와 스트레칭
시술 방법：견정을 30초 동안 집어 들어 올립니다. 벽과 천종 사이에서 테니스공을 1~2분 천천히 굴립니다.
완화 동작：팔을 가슴 앞으로 가로질러 한쪽당 20~30초 늘립니다. 문틀을 이용해 가슴 근육을 늘립니다.
내장 연관통 참고
왼쪽 어깨: 심장(허혈), 비장(외상 후 왼쪽 어깨끝). 오른쪽 어깨: 간·담, 횡격막과 폐.
진료가 필요한 경우：팔을 들 때 심한 통증이 있거나, 밤에 통증으로 깨고 계속 악화되면 평가를 받으세요.
관련 경락
자주 묻는 질문
어깨가 아픈 흔한 원인은 무엇인가요?
고개를 앞으로 숙이고 오래 앉거나, 한쪽에 짐을 들거나, 자세가 나쁘면 승모근 상부와 어깨의 회전근개가 계속 긴장하게 됩니다.
팔을 들 때 아픈 것도 어깨 긴장 때문인가요?
힘줄이나 관절의 문제일 수도 있습니다. 팔을 들 때 심하게 아프거나 밤의 통증이 계속 악화되면 평가를 받으세요.