어깨 가정 관리 자료
이름 또는 코드：________ 날짜：________ 시술자：________
집에서 하는 완화 스트레칭
팔을 가슴 앞으로 가로질러 한쪽당 20~30초 늘립니다. 문틀을 이용해 가슴 근육을 늘립니다.
- 승모근(상부)：견정을 집어 들어 올리기 · 목 옆 스트레칭
- 극하근：천종을 공으로 벽에 대고 굴리기 · 팔을 몸 앞으로 가로질러 늘리기
- 삼각근：근육배를 주물러 풀기 · 가슴 앞을 가로질러 늘리기
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.
진료가 필요한 경우
팔을 들 때 심한 통증이 있거나, 밤에 통증으로 깨고 계속 악화되면 평가를 받으세요.