무릎
대퇴사두근건, 슬개건, 거위발 힘줄, 장경인대
관련 근육
- 거위발(봉공근·박근·반건양근)：무릎 안쪽과 무릎 앞의 통증, 계단에서 악화
관련 혈자리
마사지와 스트레칭
시술 방법：무릎 주변에서는 혈자리를 손끝으로만 누르고, 관절을 세게 누르지 마세요. 무릎 자체보다 허벅지 앞쪽과 바깥쪽 근육을 푸는 것이 더 중요합니다.
완화 동작：앉은 자세에서 무릎 펴기, 다리를 편 채 들기를 각 10~15회 합니다.
내장 연관통 참고
무릎 통증은 고관절에서 연관되어 나타날 수 있습니다. 내장에서 오는 연관통은 드뭅니다.
진료가 필요한 경우：붉게 붓거나 열이 나거나, 체중을 못 싣거나, 걸림이 있거나, 외상 후 무릎 통증이 있으면 진료를 받으세요.
관련 경락
자주 묻는 질문
무릎을 직접 눌러도 되나요?
관절을 세게 누르는 것은 권하지 않습니다. 허벅지 앞쪽과 바깥쪽 근육을 풀고, 혈자리 주변을 가볍게 누르세요.
무릎 문제는 언제 진료를 받아야 하나요?
붉게 붓거나 열이 나고, 체중을 못 싣거나, 걸림이 있거나, 외상 후 무릎 통증이 있으면 의사의 평가를 받으세요.