무릎 가정 관리 자료
이름 또는 코드：________ 날짜：________ 시술자：________
집에서 하는 완화 스트레칭
앉은 자세에서 무릎 펴기, 다리를 편 채 들기를 각 10~15회 합니다.
- 거위발(봉공근·박근·반건양근)：힘줄의 부착 부위를 가볍게 누르기(관절은 누르지 않음) · 햄스트링과 내전근 스트레칭
주의 사항
자격을 갖춘 전문가의 감수를 받지 않았습니다. 학습 참고용입니다.
진료가 필요한 경우
붉게 붓거나 열이 나거나, 체중을 못 싣거나, 걸림이 있거나, 외상 후 무릎 통증이 있으면 진료를 받으세요.