胸鎖乳突肌

所屬部位：頸部

功能

起於胸骨柄與鎖骨內側，止於顳骨乳突；單側收縮使頭側屈並轉向對側，雙側收縮使頭前屈。

常見成因

長時間低頭滑手機、頭前傾姿勢、揮鞭式外傷或單側睡姿不良。

常見症狀

頭痛、耳後或眼眶痛，轉頭受限

按摩與拉伸

• 兩指輕捏提放，勿壓頸動脈
• 側頸拉伸

相關穴位

• 風池 GB20：後腦勺下方，頸後兩條大筋外側的凹陷
• 天柱 BL10：後髮際內，頸後大筋（斜方肌）外緣

相關經絡

膽經、胃經

Posture and muscle patterns

• 上交叉症候群（頭前傾、圓肩）

需要就醫的警訊：手臂麻木無力，或外傷後頸痛，請就醫。

同部位的其他肌肉

• 肩胛提肌