多裂肌（深層）

所屬部位：腰部

功能

沿脊柱棘突兩側的深層小肌肉，使脊椎穩定並微調旋轉。

常見成因

久坐、腰部受傷後穩定功能下降、核心無力。

常見症狀

深層腰椎旁痠痛、腰部不穩

按摩與拉伸

• 拇指沿棘突旁緩慢下壓
• 貓牛式

相關穴位

• 腎俞 BL23：第2腰椎旁開1.5寸，約與肚臍同高的背後
• 命門 GV4：第2腰椎下，約與肚臍相對的背後正中
• 大腸俞 BL25：兩側髂骨最高點連線（第4腰椎）旁開1.5寸

相關經絡

膀胱經、督脈

需要就醫的警訊：腿部麻木無力、大小便失控、外傷或發燒，請立即就醫。

同部位的其他肌肉

• 豎脊肌
• 腰方肌
• 腹斜肌