梨状筋
所属する部位：臀部・股関節
殿部深部の痛み、脚の後ろへ放散することがある（坐骨神経痛様）
機能
仙骨の前面に起こり、大腿骨の大転子に停止する。股関節を外旋させる。坐骨神経がその近くを通る。
よくある原因
長時間の座位、梨状筋や殿筋の過度な緊張や使いすぎ、ランニングや階段昇降。
マッサージとストレッチ
- ボールで押す（しびれのある部位は避ける）
- 4の字ストレッチ
関連する経穴
- 環跳（かんちょう）Huantiao GB30：殿部の外側、大転子の後上方のくぼみ（横向きで股関節を曲げると探しやすい）
- 秩邊（ちっぺん）Zhibian BL54：殿部の上方、仙骨の外側約3寸
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：脚のしびれや脱力、またはふくらはぎへ広がるしびれがある場合は、腰椎の原因を除外するため受診してください。