小胸筋
所属する部位：胸腹部
肩の前側の痛み、丸くなった肩、腕の内側のしびれ
機能
第3〜5肋骨に起こり、肩甲骨の烏口突起に停止する。肩甲骨を前下方に引く。
よくある原因
肩が丸くなった姿勢、長時間うつ伏せで寝る、前かがみになる仕事。
マッサージとストレッチ
- 腋の前から指先を入れて押し、深呼吸と組み合わせる
- ドア枠を使って伸ばす
関連する経穴
- 肩髃（けんぐう）Jianyu LI15：腕を水平に挙げたとき、肩峰の前下方のくぼみ
- 膻中（だんちゅう）Danzhong CV17：胸の正中線上、両乳頭を結ぶ線の中点
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：激しい腹痛、血便、圧迫感のある胸痛がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。妊娠中は腹部の経穴を避けてください。