掌筋膜／指屈肌

所屬部位：手腕／手

功能

掌筋膜與指屈肌腱位於手掌，協助握拳與手指屈曲。

常見成因

長時間握工具、重複抓握、彈撥動作過多。

常見症狀

手掌緊繃、手指僵硬、扳機指

按摩與拉伸

• 拇指沿手指方向推按掌心
• 十指張開拉伸

相關穴位

• 合谷 LI4：虎口處，拇指與食指之間肌肉最隆起處（孕婦避免）
• 內關 PC6：手腕橫紋正中上約2寸，兩條肌腱之間

相關經絡

心包經、心經

需要就醫的警訊：手指持續麻木或夜間痛醒，可能是腕隧道症候群，建議就醫。

同部位的其他肌肉

• 魚際肌