대퇴사두근
소속 부위：허벅지
허벅지 앞쪽의 통증, 무릎 앞의 통증, 계단에서 악화
기능
장골과 대퇴골에서 일어나는 네 개의 머리가 슬개골과 경골에 닿는다. 무릎을 펴며, 대퇴직근은 고관절 굴곡도 돕는다.
흔한 원인
달리기, 계단 오르내리기, 스쿼트의 과다 사용, 오래 앉은 뒤 갑자기 하는 운동.
마사지와 스트레칭
- 손뿌리로 무릎에서 고관절 쪽으로 밀기
- 선 자세 스트레칭
관련 혈자리
- 梁丘（양구）Liangqiu ST34：슬개골 바깥쪽 위가장자리에서 약 2촌 위
- 血海（혈해）Xuehai SP10：무릎을 굽혔을 때 슬개골 안쪽 위가장자리에서 약 2촌 위, 근육이 도드라지는 곳
- 風市（풍시）Fengshi GB31：똑바로 서서 팔을 자연스럽게 내렸을 때 가운뎃손가락 끝이 닿는 허벅지 바깥쪽