後頭下筋群
所属する部位：頭部
緊張型頭痛、前に頭が出る姿勢、目の奥の痛み
機能
後頭骨と上位頸椎の間にある小さな筋群。頭を後ろに反らし、頭の位置を微調整する。
よくある原因
長時間画面を見下ろす、前に頭が出る姿勢、眼精疲労とストレス。
マッサージとストレッチ
- 仰向けで指先を後頭骨の下縁に当て、60秒支える
- あごを引く
関連する経穴
- 風池（ふうち）Fengchi GB20：後頭部の下、うなじの両側の太い筋の外側のくぼみ
- 天柱（てんちゅう）Tianzhu BL10：後頭部の生え際の内側、僧帽筋の外縁
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：突然の激しい頭痛、嘔吐、視力の変化、発熱を伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。