ハムストリングス
所属する部位：大腿部
大腿の後ろのつっぱり、前屈で手が床に届かない
機能
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋。膝を屈曲させ、股関節の伸展を助ける。
よくある原因
長時間の座位、ダッシュ走、運動前のウォーミングアップ不足、柔軟性の不足。
マッサージとストレッチ
- 膝の裏から殿部に向けて手根部で押す
- 仰向けで脚を上げるストレッチ
関連する経穴
- 委中（いちゅう）Weizhong BL40：膝の裏の横紋の中央
- 秩邊（ちっぺん）Zhibian BL54：殿部の上方、仙骨の外側約3寸
所属する部位：大腿部
大腿の後ろのつっぱり、前屈で手が床に届かない
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋。膝を屈曲させ、股関節の伸展を助ける。
長時間の座位、ダッシュ走、運動前のウォーミングアップ不足、柔軟性の不足。