中殿筋
所属する部位：臀部・股関節
横向きで寝ると押すと痛い、片足で立つと不安定、股関節の外側の痛み
機能
腸骨の外側に起こり、大腿骨の大転子に停止する。股関節を外転させ、片足で立つときに骨盤を安定させる。
よくある原因
長時間の座位、片側への荷重、走るときや歩くときの骨盤の不安定。
マッサージとストレッチ
- 横向きでボールを押す
- 股関節の内転ストレッチ
関連する経穴
- 環跳（かんちょう）Huantiao GB30：殿部の外側、大転子の後上方のくぼみ（横向きで股関節を曲げると探しやすい）
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：脚のしびれや脱力、またはふくらはぎへ広がるしびれがある場合は、腰椎の原因を除外するため受診してください。