菱形肌

所屬部位：上背／肩胛

功能

起於第 7 頸椎至第 5 胸椎棘突，止於肩胛骨內側緣；使肩胛內收並上旋。

常見成因

圓肩駝背使其長期被拉長、久坐低頭。

常見症狀

肩胛間痠悶、圓肩駝背

按摩與拉伸

• 球靠牆壓脊椎旁
• 擴胸夾肩胛

相關穴位

• 肺俞 BL13：第3胸椎旁開約兩指半（1.5寸）
• 膈俞 BL17：第7胸椎（約肩胛骨下角水平）旁開1.5寸

相關經絡

膀胱經

需要就醫的警訊：胸悶、呼吸困難或壓迫性疼痛，請立即就醫。

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