요방형근
소속 부위：허리
한쪽 허리 옆의 통증, 몸을 숙이거나 기침할 때 악화
기능
장골능에서 일어나 제12늑골과 요추의 횡돌기에 닿는다. 허리를 옆으로 굽히고 골반을 안정시킨다.
흔한 원인
한쪽에 무게를 싣는 자세, 한쪽 다리로 오래 서 있기, 다리 길이 차이, 오래 앉아 있기.
마사지와 스트레칭
- 옆으로 누워 허리 옆을 누르기
- 옆으로 굽히는 스트레칭
관련 혈자리
- 腎俞（신유）Shenshu BL23：제2요추 바깥쪽 약 1.5촌, 등에서 배꼽과 거의 같은 높이
- 大腸俞（대장유）Dachangshu BL25：양쪽 장골능 최고점을 잇는 선(제4요추) 바깥쪽 약 1.5촌
관련 경락
자세와 근육 패턴
진료가 필요한 경우：다리의 저림이나 힘 빠짐, 배뇨·배변 조절 불능, 외상이나 발열이 있으면 즉시 의료기관을 방문하세요.