僧帽筋（上部）
所属する部位：肩部
首と肩の緊張、肩をすくめる、頭痛がこめかみへ広がる
機能
後頭骨と頸椎・胸椎の棘突起に起こり、鎖骨の外側と肩峰に停止する。肩甲骨を持ち上げ、頸の後屈と側屈を助ける。
よくある原因
長時間肩をすくめて座る、ストレス、片側への荷物、マウスやキーボードを使う際の悪い姿勢。
マッサージとストレッチ
- 肩井をつまんで持ち上げる
- 頸の側面を伸ばす
関連する経穴
- 肩井（けんせい）Jianjing GB21：大椎と肩峰を結ぶ線の中点、肩の最も高い部分
- 大椎（だいつい）Dazhui GV14：うつむいたとき最も隆起する頸椎（第7頸椎）の下のくぼみ
- 風池（ふうち）Fengchi GB20：後頭部の下、うなじの両側の太い筋の外側のくぼみ
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：腕を上げると激しく痛む、または夜間の痛みで目が覚め、悪化し続ける場合は、評価を受けてください。