前脛骨筋
所属する部位：下腿
下腿の前側のだるさ（シンスプリント）
機能
脛骨の外側に起こり、内側楔状骨と第1中足骨に停止する。足関節を背屈させ、足を内反させる。
よくある原因
ランニング量の急な増加、硬い地面での運動、合わない靴。
マッサージとストレッチ
- 親指で脛骨の外側に沿って押す
- 足の甲を下に押す
関連する経穴
- 足三里（あしさんり）Zusanli ST36：外膝眼の下約3寸、脛骨の前縁から指一本分外側
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：片側の下腿の腫れ、熱感、痛みは血栓の可能性があります。すぐに医療機関を受診してください。