腹直筋
所属する部位：胸腹部
下背部の代償、腹壁のこわばりや張り
機能
恥骨に起こり、剣状突起と第5〜7肋軟骨に停止する。体幹を前屈させ、骨盤を安定させる。
よくある原因
体幹の過度な代償、長時間の座位、腹部の張り、呼吸パターンの乱れ。
マッサージとストレッチ
- 時計回りに軽くもむ
- 軽いコブラのストレッチ
関連する経穴
- 中脘（ちゅうかん）Zhongwan CV12：胸骨の下端と臍を結ぶ線の中点
- 天樞（てんすう）Tianshu ST25：臍の外側2寸（指約3本分）
- 氣海（きかい）Qihai CV6：臍の真下約1.5寸
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：激しい腹痛、血便、圧迫感のある胸痛がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。妊娠中は腹部の経穴を避けてください。