大腿四頭筋
所属する部位：大腿部
大腿前側の痛み、膝の前の痛み、階段で悪化
機能
腸骨と大腿骨に起こる四つの頭が、膝蓋骨と脛骨に停止する。膝を伸展させ、大腿直筋は股関節の屈曲も助ける。
よくある原因
ランニング、階段の昇降、スクワットのしすぎ、長時間座った後の急な運動。
マッサージとストレッチ
- 手根部で膝から股関節に向けて押す
- 立位でのストレッチ
関連する経穴
- 梁丘（りょうきゅう）Liangqiu ST34：膝蓋骨の外側上縁の上約2寸
- 血海（けっかい）Xuehai SP10：膝を曲げたとき、膝蓋骨の内側上縁の上約2寸、筋肉の盛り上がり
- 風市（ふうし）Fengshi GB31：直立して腕を自然に下ろしたとき、中指の先が当たる太ももの外側