腓骨筋群
所属する部位：足部
足首の外側の不安定、繰り返す捻挫
機能
長腓骨筋と短腓骨筋は下腿の外側を走り、足を外反させ、外くるぶしを安定させる。
よくある原因
足首の捻挫の繰り返し、不安定な靴、凹凸のある地面での運動。
マッサージとストレッチ
- 親指で腓骨の外側に沿って押す
- 足首の内反ストレッチ
関連する経穴
- 崑崙（こんろん）Kunlun BL60：外くるぶしの先とアキレス腱の間のくぼみ
- 陽陵泉（ようりょうせん）Yanglingquan GB34：下腿の外側、腓骨頭の前下方のくぼみ
関連する経絡
受診の目安：足首のけがによる腫れや、体重をかけられない場合は、受診してください。