腓腹筋
所属する部位：下腿
こむら返り、張り、つま先立ちで痛む
機能
大腿骨の顆部に起こる二つの頭が、アキレス腱を経て踵骨に停止する。足関節を底屈させ、膝の屈曲を助ける。
よくある原因
長時間の立位、ハイヒール、運動後のストレッチ不足、水分や電解質の不足。
マッサージとストレッチ
- 足首から膝に向けて押す
- 壁を使った下腿のストレッチ
関連する経穴
- 承山（しょうざん）Chengshan BL57：ふくらはぎの後ろの中央、二つの腓腹筋の筋腹の下で二股に分かれるくぼみ
- 委中（いちゅう）Weizhong BL40：膝の裏の横紋の中央
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：片側の下腿の腫れ、熱感、痛みは血栓の可能性があります。すぐに医療機関を受診してください。