腹直肌

所屬部位：胸腹

功能

起於恥骨，止於劍突與第 5–7 肋軟骨；使軀幹前屈並穩定骨盆。

常見成因

核心過度代償、久坐、腹脹或呼吸型態不良。

常見症狀

下背代償、腹壁緊繃或脹氣

按摩與拉伸

• 順時針輕揉
• 眼鏡蛇式輕拉

相關穴位

• 中脘 CV12：胸骨下緣與肚臍連線的中點
• 天樞 ST25：肚臍旁開2寸（約三指寬）
• 氣海 CV6：肚臍正下方約1.5寸

相關經絡

任脈、胃經

Posture and muscle patterns

• 下交叉症候群（骨盆前傾）

需要就醫的警訊：劇烈腹痛、便血、胸痛壓迫，請立即就醫；孕婦避免按腹部穴位。

同部位的其他肌肉

• 胸大肌
• 胸小肌