股四頭肌

所屬部位：大腿

功能

四個頭起於髂骨與股骨，止於髕骨與脛骨；使膝伸直，股直肌也協助髖屈。

常見成因

跑步、上下樓梯、深蹲過量、久坐後突然運動。

常見症狀

大腿前痛、膝前痛、爬樓梯加重

按摩與拉伸

• 掌根由膝推向髖
• 站姿拉伸

相關穴位

• 梁丘 ST34：髕骨外上緣上約2寸
• 血海 SP10：屈膝，髕骨內上緣上約2寸，肌肉隆起處
• 風市 GB31：站立手自然下垂，中指尖碰到的大腿外側

相關經絡

胃經、脾經

Posture and muscle patterns

• 膝前痛／跑者膝連動

同部位的其他肌肉

• 內收肌
• 髂脛束
• 腿後肌群