ヒラメ筋
所属する部位：下腿
立ち仕事の後にふくらはぎが重い、深部の鈍い痛み
機能
脛骨と腓骨の上部に起こり、アキレス腱を経て踵骨に停止する。足関節を底屈させ、ふくらはぎの静脈の還流を助ける。
よくある原因
長時間の立位、長時間動かないこと、長距離の歩行やランニング。
マッサージとストレッチ
- 膝を曲げて深部のふくらはぎを押す
- 膝を曲げたストレッチ
関連する経穴
- 承山（しょうざん）Chengshan BL57：ふくらはぎの後ろの中央、二つの腓腹筋の筋腹の下で二股に分かれるくぼみ
- 崑崙（こんろん）Kunlun BL60：外くるぶしの先とアキレス腱の間のくぼみ
関連する経絡
姿勢と筋肉のパターン
受診の目安：片側の下腿の腫れ、熱感、痛みは血栓の可能性があります。すぐに医療機関を受診してください。