棘下筋
所属する部位：肩部
肩の後ろの深い痛み、腕の外側へ放散、横向きで寝ると悪化
機能
肩甲骨の棘下窩に起こり、上腕骨の大結節に停止する。肩を外旋させ、回旋筋腱板の一つ。
よくある原因
長時間のマウス操作、頭上での反復動作、肩の前側の筋肉が硬く、これが引き伸ばされる。
マッサージとストレッチ
- 天宗をボールで壁に押し当てて転がす
- 腕を体の前で横に伸ばす
関連する経穴
- 天宗（てんそう）Tianzong SI11：肩甲骨の中央やや下のくぼみ
- 肩髃（けんぐう）Jianyu LI15：腕を水平に挙げたとき、肩峰の前下方のくぼみ
関連する経絡
受診の目安：腕を上げると激しく痛む、または夜間の痛みで目が覚め、悪化し続ける場合は、評価を受けてください。